Sport in Italia in estate: 10 attività da fare all’aria aperta

Se hai voglia di muoverti ed avere una vita più sana, gli sport da fare in Italia in estate sono davvero tanti e nell’eterno dilemma tra mare e montagna, i vincitori sono entrambi! Kayak tra le onde del mare, o trekking sui sentieri alpini, l’importante è abbandonare il divano, o anche l’ombrellone, per qualche ora.

Hai tante possibilità anche se sei in città. Le piste ciclabili e i parchi dove correre non mancano, oppure puoi praticare urban trekking, il modo migliore per conoscere tanti affascinanti angoli nascosti delle meravigliose città d’arte Italiane. L’importante, in tutti i casi, è prendere le giuste precauzioni per difendersi dal caldo.

Urban trekking nel verde a Roma❯

Per chi è in cerca ispirazione, oltre ai tanti sport da fare in Italia, in estate ci sono anche le grandi competizioni da guardare in Tv o magari con un po’ di fortuna, dal vivo.

Se i ciclisti del Giro d’Italia incantano tutta la nazione, Roma, con gli Europei di atletica leggera e gli Internazionali di tennis è capitale anche dello sport.

Lo storico circuito del Mugello, in provincia di Firenze, ha visto i trionfi di Valentino Rossi e ospita ancora oggi una importante tappa del Moto GP, Altrettanto iconico è il Gran Premio d'Italia di Formula 1 che si tiene a Monza tra il 30 agosto e il 1 settembre. Da quasi cento anni, su questo circuito storico dove hanno corso piloti come Senna e Schumacher, i bolidi più veloci sfidano la padrona di casa, la mitica Ferrari, alla quale è dedicato anche un museo a Maranello, Modena.

Un evento in particolare è destinato a catturare l’attenzione degli sportivi nell’estate 2024. Sono gli Europei di Calcio che si svolgono in Germania, ma in Italia il calcio è lo sport nazionale, l’atmosfera che si respira in occasione delle grandi competizioni è unica. Anche stavolta l’evento farà battere i cuori di tutti, a partire dal 14 giugno, per un mese intero.

Visita il Museo Ferrari❯

Forse, quando si pensa agli sport da fare in Italia in estate il golf non è la prima idea che viene in mente, eppure in tutta la penisola si possono trovare più di quattrocento circuiti all’interno di meravigliosi scenari storici e naturalistici.

Tra le colline ed i vigneti della Franciacorta, oppure tra i paesaggi straordinari delle Alpi nei dintorni di Asiago, trovi percorsi ben attrezzati che sfruttano l’orografia del territorio.

A soli dieci chilometri da Roma, invece, c’è quello che è considerato il più antico campo da golf in Italia, e per gli appassionati di storia, c’è anche Perugia, con un fantastico circuito che è parte del territorio di un castello medievale.

Le grandi isole non sono da meno. Sia in Sicilia che in Sardegna potrai esercitarti ad andare in buca mentre ammiri alcuni dei paesaggi più belli d’Italia, mentre a Jesolo, una delle più apprezzate mete balneari del nord Italia, si trova un divertente campo di minigolf a tema caraibico per far avvicinare anche i piccoli a questo sport.

Gioca a minigolf tra palme e cascate ❯

Anche in Italia, questo è uno degli sport dell’estate per eccellenza. Gli amanti del surf non hanno che l’imbarazzo della scelta poichè lungo le coste della penisola ci sono decine di spiagge con onde alte abbastanza da garantire il massimo del divertimento.

La Liguria, per esempio, è uno degli spot più amati per questo sport. Forte dei Marmi in Toscana è un altro dei luoghi in cui vorrai essere se vuoi solcare le onde. Santa Marinella nel Lazio, inoltre, è considerata una delle capitali del surf in Italia, ma il vero e proprio paradiso dei surfisti in Italia è la Sardegna.

Porto Ferro, Isola Rossa, Chio, Capo Mannu e tante altre. Le spiagge della Sardegna dove andare per praticare questo sport a tutti i livelli sono così tante che elencarle tutte è impossibile.

Gli amanti del kayak sono tra i più fortunati poiché questo è uno dei più diffusi tra gli sport da fare in Italia in estate. Non solo mare, ma anche fiumi, laghi di montagna, torrenti e così via; le possibilità sono praticamente infinite.

Il fiume Lao, tra le più belle mete della Calabria, per esempio, con i suoi cinquanta chilometri di lunghezza offre la possibilità di solcare acque tranquille, o di fare del vero e proprio rafting nei suoi tratti più movimentati.
Lungo le sponde del Lago di Garda ci sono moltissime possibilità di andare in kayak e vedere i bellissimi borghi che costeggiano il lago direttamente dalle sue acque blu. Anche Capri acquista un fascino tutto nuovo se visiti le sue spiagge, i suoi faraglioni e le sue grotte marine a bordo di un kayak.
E che dire delle isole della Laguna di Venezia? Remare tra i canali che attraversano ad esempio Burano, ma anche la stessa Venezia, è un’esperienza indimenticabile.

Tour di Capri in kayak❯

Cala Cotticcio nell’arcipelago della Maddalena, in Sardegna, o Punta Prosciutto vicino Porto Cesareo in Puglia. Le sette isole dell’arcipelago Toscano, o la riserva marina protetta di Ustica in Sicilia. Per non parlare del parco archeologico sommerso di Baia, o delle meraviglie della Costiera Amalfitana in Campania.

In Italia i paradisi per le immersioni davvero non si contano e l’estate è naturalmente la stagione perfetta per un tuffo nelle profondità del Mediterraneo, dove si trova una grande varietà di flora e fauna marina, fondali che variano dalla sabbia più fine alle rocce più scoscese, e in alcuni casi, anche affascinanti relitti sommersi.

Questo sport non è riservato solo agli esperti. C’è tantissimo da vedere senza scendere troppo in profondità, e in ogni caso in quasi tutte le località balneari si trovano guide esperte ed istruttori per organizzare tour in barca e praticare lo snorkeling in totale sicurezza.

Scopri i fondali della Costiera Amalfitana ❯

È forse il più “democratico” degli sport, perché davvero alla portata di tutti e può essere praticato ovunque. Il trekking in Italia è un must tra gli sport dell’ estate perché ti dà la possibilità di muoverti tra paesaggi a dir poco magnifici.

Le Alte Vie delle Dolomiti, ad esempio, dispongono di otto diversi itinerari in quota, attraverso località di una bellezza unica. La Marmolada, le Tre Cime di Lavaredo, il Lago di Braies e così via. Ad ogni passo sarai circondato dalla bellezza un po’ selvaggia di paesaggi unici al mondo, da gustare un po’ per volta.

Se ami il mare, in Liguria nel Parco Naturale di Portofino c’è un sentiero facile che va da Camogli a Portofino. Paesaggi mediterranei e importanti testimonianze storiche, come nel caso della Baia di San Fruttuoso accompagneranno il tuo cammino. Similmente, il Sentiero degli Dei, divino di nome e di fatto, si snoda lungo la Costiera Amalfitana tra panorami indimenticabili e piccoli borghi.

Un sentiero facile, percorribile inoltre anche dai disabili, è quello che sale lungo le pendici dell’Etna. La sua accessibilità non lo rende meno affascinante, non per niente è patrimonio UNESCO. Anche qui come praticamente ovunque in Italia, storia, natura, enogastronomia si incontrano in un mix imperdibile.

Conquista la vetta dell’Etna ❯

Il primo degli sport che puoi fare in Italia in estate è uno sport sempreverde: la corsa.

Durante l'estate correre diventa un piacere soprattutto se praticato nelle ore meno calde della giornata, la mattina presto o al calar del sole. La corsa può essere praticata sempre, sia se sei un neofita sia se sei un runner esperto. La corsetta leggera per poco più di un'ora è un vero toccasana per la salute ed è un modo economico e facile di tenersi in forma.

L'Italia offre bellissimi itinerari lungo le strade delle sue città che ti faranno provare il brivido di una corsa unica nel suo genere. Infatti puoi correre in riva al mare o tra le strade del centro storico di una delle città italiane.

Tra i posti più belli c'è sicuramente il lungo Po a Torino, all'interno del parco Valentino, dove centinaia di runner si incontrano e si godono il piacere dell'attività, percorrendo l'argine del Po.

Trieste, invece, oltre alle sue tante bellezze da esplorare, offre uno dei più bei panorami di tutta la penisola con il lungomare di Barcola, con un percorso che costeggia tutto il tratto costiero di Trieste, meta ambitissima di chi vuole correre guardando il mare.

A proposito di mare, uno dei più bei percorsi d'Italia e del mondo è il percorso che a Napoli da Mergellina porta a Posillipo e viceversa con il mare e il Vesuvio sullo sfondo. Il lungomare della città è una location straordinaria per una lunga corsa all’aria aperta, mentre la Reggia di Capodimonte ha lunghi viali alberati sempre molto amati dai runners.

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Il ciclismo è uno sport molto in voga in Italia e adatto a tutte le stagioni, in particolare in estate quando è possibile godere del clima più gradevole. Anche per il ciclismo ti consiglio di privilegiare le ore meno calde della giornata. 

Tra le mete più ambite c'è sicuramente la Toscana, famosa nel mondo per le sue valli e le sue colline come: la Val d’ Orcia, le colline del Chianti e San Gimignano. Anche la Sicilia offre uno splendido itinerario con la Val di Noto in Sicilia e il suo itinerario barocco tra Noto, Ragusa, Modica e Scicli. Infine non puoi fare a meno di non prendere in considerazione la bellissima passeggiata panoramica delle Cinque terre nel parco nazionale omonimo tra mare e i borghi storici della Liguria.

Anche le città non sono da meno, saltare in sella ad una bici è un modo divertente e sano per visitare anche le grandi città, come Roma, Milano, Firenze e così via.

Il ciclismo è ottimo per la forma fisica e in particolare per la capacità respiratoria e il movimento delle articolazioni. Il ciclismo è anche uno sport che invoglia lo stare in gruppo in quanto è consigliato partire per lunghe pedalate sempre in compagnia e di portare con sé tanta acqua e qualche snack per compensare l'ingente dispendio energetico della pedalata.

Visita Milano in bici❯

Il padel è uno sport che presenta una combinazione di tecniche e regole derivate dal tennis e dallo squash. Si tratta di uno sport molto in voga negli ultimi anni in tutto il mondo e che nell'ultimo anno si è diffuso tantissimo anche in Italia. L'estate sembra essere il momento migliore per provare questa nuova esperienza.

Le caratteristiche tecniche del padel hanno un riscontro nell'attività fisica che si traduce in ritmo atletico ad alta frequenza e intensità. Infatti, viene sollecitato tutto il sistema muscolare. Ovviamente se siete fuori allenamento non forzate troppo la mano, poiché potreste incappare in qualche infortunio trasportati dalla foga che trasmette questo sport molto coinvolgente.

Tra le mete italiane più belle per goderti il relax insieme al tuo sport preferito, c'è Sabaudia. Un bellissimo angolo costiero con un suggestivo lungomare da cui puoi raggiungere le isole di Ponza e Ventotene o godere delle bellezze del Parco del Circeo. 

Sabaudia, tra le altre cose, è tra le migliori spiagge d'Italia per famiglie e bambini. 

Il beach volley è uno degli sport più praticati sulle spiagge di tutta Italia durante la stagione estiva. Si tratta di uno sport  fortemente aerobico e dinamico.  Oltre ad essere uno sport di squadra con i tutti i suoi benefici, apporta anche diversi vantaggi a livello di salute. Un'ora di gioco permette di bruciare quasi 800 calorie in quanto coinvolge tutto il corpo e il lavoro sulla sabbia permette di intensificare ogni movimento. 

Anche tu puoi provare l'ebrezza di questo sport, basta recarti in una delle centinaia di spiagge italiane e trovare un campo, una rete ed un gruppo di amici con cui condividere qualche schiacciata e qualche passaggio a rete.

Tra le migliori mete turistiche c'è la riviera adriatica, rinomata anche per i suoi campi di beach volley; ci sono sicuramente Lignano Sabbiadoro, dove puoi giocare sulla sabbia morbida e dorata della costa friulana, e i 15 km del litorale riminese, con le sue attrezzatissime spiagge. 

Il bonus rispetto ai 5 sport  da fare in Italia in estate è lo stand up paddle. Si tratta di uno sport acquatico su tavola che si sta diffondendo molto velocemente in tutto il mondo e in particolare nelle località marittime, che in Italia sono disseminate ovunque. A Capri, ad esempio, è molto di moda perché è divertente, facile e perfetto per una giornata al mare.

Il SUP è uno sport che può essere alla portata di tutti. Consiste nello stare in equilibrio su una tavola che galleggia sull'acqua mentre ci si sposta con un remo. I benefici addominali e sulle gambe sono evidenti, ma vuoi mettere la possibilità di godere delle bellezze dei panorami marittimi italiani a bordo di una tavola in mezzo al mare? Puoi scegliere una delle centinaia di mete marittime italiane per praticare questo sport, ma anche uno dei must del turismo lacustre: il lago di Garda.

Prova lo stand up padel nelle acque di Capri ❯

Per concludere, il nuoto è lo sport dell’estate per antonomasia. Lo puoi praticare sia in piscina o in struttura attrezzate come palestre, sia all'aperto, se hai la fortuna di vivere in zone di mare o vicino ad un lago.

I benefici i questo sport sono tantissimi: favorisce un attività tonificante lungo tutto il sistema muscolare del corpo, riesce a contrastare il mal di schiena o problemi di postura, previene tanti problemi di salute e come molti sport aiuta ad alleviare lo stress. Inoltre, durante la calda estate italiana, una nuotata in mare non solo è un modo per fare attività fisica e tenersi in forma ma anche un buon modo per rinfrescarsi.

In ogni angolo d'Italia viene praticato il nuoto, tanto che è uno degli sport nazionali con gli atleti italiani che si distinguono spesso in tutte le competizioni continentali ed europee. Consigliarti un solo posto dove praticare questo sport potrebbe essere davvero difficile, ma ci sono dei luoghi che puoi visitare in tutta Italia, tra i quali la suggestiva e mitologica Scilla in Calabria, che affaccia sullo stretto di Messina. Un luogo mistico e presente già nella mitologia, che ogni anno ospita la traversata dello stretto di Messina a nuoto.